【目からウロコ！】マイナス思考でネガティブなあなたが上手くいく方法

お世話になっています。
外出先では「家の鍵はかけてきたっけ？」とよく不安になる裕木清明です。

今回のテーマ「マイナス思考でも上手くいく方法」は、私が担当します。宜しくお願い致します。

意外に思う方もいるかもしれませんが、マイナス思考やネガティブな反応は、人類にとって貴重な財産となります。

これらがないと外敵や危険から身を守れず、DNAを次世代に繋げなくなる危険性が増えるからです。

だからこそ私は、「我々こそがDNA日本代表！」という気概を持って生きていますｗ

世間では、マイナス思考に「暗い」イメージがありますが、そんなことはありません。

マイナス思考であっても、明るく前向きな性格の人もいますし、実は、マイナス思考と「お笑い」は相性がいいのです。

お笑い芸人の人達にネガティブな人が多いのも、ポジティブでは見落としてしまう「笑いの種」を見つけたり、自らのネガティブを笑いに変えられるからでしょう。

マイナス思考は、直すには惜しい宝物です。

持って生まれた気質でもありますから、無理して変える必要はないと思います。

マイナス思考が成功の妨げになることもありません。

実際、私はマイナス思考のおかげで上手く結果を出せていますし、客観的に見ても、プラス思考だから成功するとは言い切れないでしょう。

むしろ個人的には、マイナス思考の人ほど成功しやすいと考えているのですが…、そのお話については後半にしたいと思います。

いずれにせよ、まずは「マイナス思考は悪」という誤解を捨て去って下さい。

これからきちんとマイナス思考の特性を理解し、アドバンスとして使いこなせば、きっとあなたも自信と誇りを持てるはずです！

マイナス思考には様々なメリットがありますので、まずはそれらを活かすところから始めましょう。

マイナス思考の人は、常に最悪のシナリオをイメージしているので、それに備えることができます。

基本的にマイナス思考の人は不安です。
何をやるにせよ、上手くいかない場面が浮かんできてしまうのです。

もちろんそれだけでは、何の価値も生産性がありませんｗ

ですから次は、最悪に備える準備をします。

この高いリスク管理能力によって、マイナス思考アドバンスは、日々の平穏を守ることができるのです。

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私は小さい頃から「自分は失敗するもの」と思って生きてきましたが、こうして社会に出てみると、人よりミスが少ないことに気付きました。

思えば、学生時代のテスト時もそうでした。
全部、解答欄を埋めたとしても、不安で何度も見直してしまうのです。

周りが寝始めたり教室の外に出て行ってしまう中でも、私は時間がある限り最後まで答案用紙とにらめっこをしていました。

ただ、そのおかげでケアレスミスを排除でき、良い点数が取れたのです。

社会人になってもそうです。
現在、私は損保会社の中でも、ミスが許されない部署に配属されています。

そして、その中でもさらにミスがない点こそを評価され、仲間や顧客からの信頼につながっているのです。

もちろん今でも毎日「自分は失敗するものだ」と不安を抱えて生きています。
不安だからこそ、これまで培ってきた「用意を怠らず、何度も確認をする癖」をフル活用しているのです。

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マイナス思考の人は、不運好きなわけでも不幸に強いわけでもありません。

むしろ人が「こんなのどうってことないよ！」と笑い飛ばしてしまう小さなアクシデントでさえ、大きなショックを受けてしまうのです。

だからこそなのです。
「もう二度とこんな思いをしたくない」ために、小さな努力を続けることになるのです。

私は学生時代、勉強しかとりえがなかったので、点数が低かったり学内で１位を取れなかった時などは、ひどいショックを受けました。

それこそ次のテスト前には、なりふり構わず勉強したものです。
周りからは「努力家だねぇー」とからかわれてもお構いなしでした。

マイナス思考人間の小さな努力とは、ある意味、自分本位な努力です。

皆のため、社会のためにがんばっているわけではなく、あくまでそのモチベーションは「自分が嫌な思いをしたくないから」なのです。

それが長い間、私をイマイチな気分にさせる理由だったのですが、私はネッキャンに入って、考えが少し変わりました。

そんな自分本位の努力でも、続けることで自分が成長し、いつか皆や社会の役に立てる力を持てるようになるのだと。

だからこそ、少しずつでもアドバンスすべきなのだと。

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マイナス思考人間に共通して言えることかもしれませんが…。

残念ながら、私は昔からノリが悪く、人気者になったことはありません。
星野さんのようなムードメーカーにもなれず、長谷川さんのように皆を引っ張ることもできません。

それでも私達には役割があります。
大事な場面やピンチに陥った時こそ、頼りにされるのです。

対策を何度もシュミレーションしていたり、準備をしていることも多いからです。
そして時には、周りへ力を貸してあげることもできるのです。

「〇〇って、ノリはいいんだけど、信頼感という点では裕木君には敵わないよ」
このセリフを学生時代、何度言われてきたことか…。（特にテスト前にノートを借りに来る人達から）

「裕木くんは修羅場に強いから、一緒だと安心できるよ」
これは社会人になってから上司によく言われるセリフです。（特にトラブル解決や取引先への謝罪行脚の時に…）

私達は、サッカーで言えば、ディフェンダーやキーパーのような、地味な役割なのかもしれません。

ただ、アドバンスでは、この地味な役割こそを大切にします。
これこそが、自分らしく充実した人生を送るための中核となるのですから。

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「生き様は顔に表れる」

プラス思考とマイナス思考では、顔つきに違いが出てきます。
物事をいつまでも考え続けると、ソクラテスのような哲学者顔になりやすいのです。

私達マイナス思考の人間は、安易に結論付けず「本当にこれでいいのか？」と何度も自問する傾向があります。

「もう、早く決めてよー」と周りから呆れられても、自問を続けるのには理由があります。

物事の様々な面を見ることができたり、本質や深層に触れやすくなるメリットがあるからです。

様々な面を見た上で出した結論や物事の深層に触れた後の行動には、深みや重さが出るようになります。

例えば、ピカソの絵。

子供の落書きと揶揄されることがありますが、その深さは分かる人には分かります。

同様に私達も、深く考えて出した結論ならば、たとえ周りと同じ行動になったとしても、重みが違うのです。

そしてその深さは、分かる人には分かるのです。

楽しいことなら誰でも継続できるでしょう。
しかし、たとえネガティブなことでも逃げずに向き合い続け、深く考え続ける。

それはもう、私達の１つの才能なのだと思います。

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私は確信しています。

統計には出ていませんが、マイナス思考の人達ほど、詐欺被害が少ないと。

そもそも私達は、他人の話を全面的に信じるなんてリスキーなことをしません。

また、おいしい話になるほど「何か裏があるんじゃないか？」「騙されているんじゃないか」と疑います。

「そんな常に人を疑うようなスタンスで、人生、楽しいのか？」

そう呆れられることもありますが、おそらく私達は「楽しむ」よりも「騙されないこと」のメリットに重きを置いているのでしょう。

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自分になかなか合格点をあげられない。

これもマイナス思考の人達に共通する特徴です。

思えば学生時代に勉強ばかりしてきた私は、９０点で落ち込む子でした。

だからこそ６０点で「半分以上も取れた」とガッツポーズする人達とは、「一生分かりあえないな…」と思ったものです。

ただ、大人になった今、「さすがにこれはシンドイ…」と思う時が増えてきました。

自分へ「ダメ出しダメ出し」の繰り返しなので、心身が疲弊してきてしまうのです。

それでも…、この満足しない姿勢があるから自分が成長できた自負もあります。

マイナス思考の多くの人達は、ダメな自分が嫌だから、努力して少しずつ成長してきた人達だと思うのです。

ダメ出しばかりでは辛い。でも満足したらそこで成長は止まる。

これは、なかなか難しいジレンマですね。

なるほど。
確かにそれは私達の課題の１つですね。

いずれにせよ、マイナス思考の人達が自分にダメ出しをする基準が厳しいのは間違いありません。

普通の人が合格点をあげられても、マイナス思考の人は不合格と判断することが多々あるのです。

では、ここでは「合格判定が厳しいために成長できるチャンスが多い」という結論だけに留めておきましょう。

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マイナス思考の慎重で注意深い特質は、様々な「気付き」をもたらします。

例えばそれは、周囲の状況や他人のちょっとした変化だったり、自分の内なる感情や考えだったりします。

気づきを得ることは、成長の重要な要因となり、より充実した意味のある人生を築く手がかりとなります。

また、気付きのおかげで、日常に彩りを添えられることもあります。

先日、私はある自動車メーカーの方達と重要な会議があったのですが、その中で偉そうな物言いをする方が、小さなミスをしたのです。

「オホン！　私達の車には安全システムが搭載されているため、前の車に接近すると自動的に止まります！」

会議に参加していた殆どの人達には、おそらくそう聞こえたのでしょう。

ただ、実際は違います。

「前を走っている車に、接触すると止まります」と言ったのです。

「せっきん」と「せっしょく」の小さな言い間違いですね。

私は気付いた瞬間、全員の顔をパッと伺いました。

6人が何事もなかったかのように、話の続きを聞いている中、発言者の付き添いの部下、いかにもネガティブそうな人だけが笑いをこらえているのが見えて、すぐに視線が合いました。

【接触したら、そりゃー止まるだろーｗ】

【っつーか、ぶつかっちゃダメだろー！ｗ】

私達は多分、目でそんなやり取りをしながら笑いをこらえました。

人は誰でもミスをします。
ミスを責めているわけではないのです。

その小さなミスの中に「笑い」が隠されていることも多く、注意深いマイナス思考の人ほど気付きやすい、というお話なのです。

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ここまでマイナス思考のメリットを８つ挙げてきましたが、この項目はまとめです。

即ち、「そんなにたくさんメリットがあるなら成功するよねー」という確認となります。

いかがでしょう？

私個人の感覚としては、「そりゃーここまでやっているんだから成功くらいさせてよ！」
もしくは、「上手くいって（成功して）ちょうど帳尻が合う」感じでしょうか。

プラス思考の人達には、ここまで自分を追い込んで幸せなのか、分かり難い部分もあるかもしれません。

ただ私達は、どれほど労力を使ったとしても、安心や平穏を得られた時、とても幸せなのです。

世の中に完璧な思考法はありません。
当然、マイナス思考にもデメリットや危険性は存在します。

この章では、デメリット対策をとっていき、できるだけアドバンスに進化させることを目指していきます。

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人は本能的に、暗闇より光を求めます。

そのため、暗いよりは明るい人の方が、ネガティブよりはポジティブな方が、マイナスよりはプラスのほうが、人間関係が上手くいきやすいのは間違いありません。

事実、これほど安全基地であるネッキャンでさえ、私が入った当初は、一部から拒絶されている空気を感じましたから…。

ただ、私達ががんばるのは、明るくなることでもポジティブになることでもありません。

それらは秀でた人達に任せて、私達はただただ自分らしく、周りと共栄できる道を進めばいいのです。

マイナス思考における人付き合いで厄介なのは、否定や疑念から入る傾向があることです。

自分だけならまだしも、周りまで否定したり疑い出したら、雰囲気はどんどん悪くなってしまいますよね。

ですから私達は、周りを自分と同じような状態に巻き込まない「優しさ」を持ちましょう。
一般の方は、そこまでネガティブ耐性がないからです。

簡単に言えば、周りを否定しない。ネガティブをまき散らさない。

それが人付き合いにおけるマナーとなります。

私も、ネッキャンに入った当初はよく叱られたものです。

「あなたのその過大評価な不安に、私達を巻き込まないでくれる！？」と。

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まずは、「好ましくないマイナス思考」の会話例を紹介しますね。

「あーポジティブな奴らは、今とこれからを頑張らなくちゃいけないから、疲れるよなぁ」

「そうそう。俺らネガティブは、現状を嘆くだけで済むから楽だしーｗ」

いかがでしょうか？

以上のように、マイナス思考をこじらせると、負け犬根性が染み付き、傷を舐め合うことで癒しを求めてしまうので、注意が必要です。

なぜこのような会話が生まれてしまうかと言えば、マイナス思考には「エネルギー値が低くなりがち」というデメリットがあるためです。

たとえ同じ能力だったとしても「私はできる！」と考える人と「私にはできない…」と考える人では、モチベーション、活力、エネルギー値のそれぞれに、大きな差が出てきます。

マイナス思考の人達があまり挑戦をしないのは、リスクを恐れるからだけではありません。
それ以前に、挑戦するエネルギー値が足りないためなのです。

「別に挑戦しなくてもいいじゃないか…疲れるし…」

以前は、私もそう考えていました。

ただ、実際に挑戦してみると、メリットのほうが多いことに気付かされます。

結果はともかく、挑戦することで大きな経験値と確実な成長を得られるのです。

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マイナス思考の人達は、否定形を多用しがちですが、その中身によって「流れ」や「結果」は大きく変わってきます。

避けるべきは、２つです。

自分に保険をかける「自己否定」と自分の劣等感を軽減するための「他者否定」です。

「私はダメだ」「何もできない」といった自己否定は、実際にできなかった時の言い訳や保険になります。

この保険をかけておくことによって、「ほら、やっぱりね」と自分のショックを軽減できるのです。

「あいつはダメだ」「失敗したのは〇〇のせいだ」といった他者否定は、自分を責めずに済むので劣等感を抱え込まない手段としてよく利用されます。

当然、どちらも自己イメージを低下させ、成長を阻害してしまいますよね。

私達は、こういった「悪い否定」をしないように注意しましょう。

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マイナス思考特有の過度な心配や根拠のない不安は、グルグル回るだけのループ思考を引き起こす危険性があります。

このループ思考は、問題解決を遠ざけるだけでなく、ストレスも増やすので注意が必要です。

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人生において辛いことや苦しいことは避けられません。

そしてマイナス思考は、それらとガッツリ向き合う思考法です。

だからこそ、やり過ぎると健康を害してしまうので、注意が必要になるでしょう。

どんな人でも、過度のストレスにさらされると、心身に支障をきたしてしまうのです。

私がただのマイナス思考からアドバンスに変われたのは、このリフレーミングの力が大きかったと思います。

私はネッキャンメンバーのモノの見方、考え方に触れているうちに、自然と影響を受けていったのです。

「リフレーミング」

それは、「モノの見方を変えて新しい意味を持たせる技術」です。

有名な例でいえば、コップ半分の水ですね。

「半分しか入っていない」という見方もできますし「半分も入っている」とも見えます。

全てはその人のフレーミング次第となるわけです。

（この実験はすでにネッキャンイベントでやってるよー！）

私がリフレーミングを強く意識したのは、ネッキャンに入って最初のミーティングの時です。

斎藤さんからグラスを受け取った際、私は誤って落とし、割ってしまったのです。

「やってしまった…」と落ち込む私を尻目に、斎藤さんは真っ先に「ケガ大丈夫ですか？」と心配してくれました。

正直、私にそんなモノの見方はなかったので、衝撃を受けました。

そして１か月も経つと、私はネッキャンにいる限り、このリフレーミングを使えるようにならないとマズい…と思い始めました。

最初は「私はマイナス思考だからー」と開き直っていたのですが、皆までネガティブな気分にさせる権利はないと気付いたからです。

確かに持って生まれた気質があるので、反応自体を変えるのは難しいです。
私はいまだにできません。

高見先生には、「神経症的な人ほどネガティブな反応をしてしまうので、仕方ないですよ」と慰められました…。

ただ、反応と言動の間にはタイムラグがあります。
ネガティブな反応が起きても、すぐにリフレーミングすれば、実際に出す言動はポジティブに変えられるのです。

まだまだ私も下手くそなので偉そうなことは言えませんが、マイナス思考なりのリフレーミングの技術を磨いていければいいな、と考えています。

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＜リフレーミングの実践例＞

リフレーミングを使えば、その事実の見方、即ち「意味」すら変えられます。

例えば、「どうせ自分なんて…」「私には無理」「やっても無駄」

ならば、

「今の自分には無理。だから明日の自分に期待してがんばる！」

に変えられるわけですね。

まずは復習です。

マイナス思考の人は「防衛的悲観主義」を利用するので、成功する確率が高くなります。

加えて、成功しやすい土俵を選ぶことで、さらに成功確率は上がります。

一概には言えませんが、以上がマイナス思考の人が成功しやすいフィールドだと思われます。

やや地味ですが、社会においては確実に需要がある分野です。

あなたが社会から必要とされている場所。
そこを目指していけば、成功は自ずと近付き、人生にもハリが生まれてくるでしょう！

お疲れさまでした！
では最後に、まとめのミーティングをしましょう。

フフッ。ではいよいよお別れですね。

あなたがこの記事を読んで、少しでも参考になる点があったならば幸いです。

そして最後まで読んで頂き、本当にありがとうございました。
あなたの存在が、私のモチベーションになりました！

またどこかでお会いしましょうね。

一同：はばなぃー(^^♪